1.中国舞
中国舞对于促进身高发育有很好的作用。基本技能包括各个部位的伸展运动，这将有助于伸展韧带和肌肉，促进骨骼发育。另外，中国舞对身体要求很高，有些舞蹈动作可以纠正站姿、坐姿、行走姿势，改善不良姿势，在视觉上让你看起来更加修长。
2.拉丁舞
拉丁舞的基本姿势是昂首挺胸。通过长期练习拉丁舞，可以在日常生活中养成良好的习惯，有助于骨骼的发育和生长。拉丁舞消耗大量能量，增加消耗会促进节食。这时，调整饮食，结合适当的营养，可以促进身体的生长。
3.爵士舞
爵士舞的基本动作具有强化韧带的作用，而且由于跳跃动作较多，因此爵士舞对于增高也有一定的辅助作用。
